初步听力阶段
一开始接触托福听力，对托福的题型、音感都较为陌生，很难一下子跟上进度。精神注意力也不容易集中，部分同学做题时精力不够投入，导致题目已经开始自己还没反应过来。所以对于新手一开始的听力训练，应该练习怎么集中精力，耳、手、脑同步进行。听，反复地听说话人的语音，语调，为以后做真题打基础，不到万不得已，决不要看文字答案。手，注意自己听不清的地方，这就是你的薄弱环节，然后做标注，做笔记，反复重听，最后再看文字答案，会收到很好的效果的。脑，平时练习过程中，首先要大致了解所听文章的范围，在脑海里同步做分析，让脑子跟着一起转动。
精细听力阶段
做真题，每一套真题至少保证做3遍。第一遍自己做，做完了以后对答案；马上第二遍对照《听力文字答案》来听，搞清楚每个听力考点，音的连读，习语，词伙，小字，题型，段子题的信息点等，第二遍越仔细越好，尽量掌握每个考点；第三遍再隔1-3天后再听，目的是熟悉托福的听力考试固有的规律。练习之余背一点习语，研究一下题型，揣摩一下语气，设想一下场景。把题型、句型都弄熟悉了，有助于我们听懂整段内容，而不是听懂每一个单词，却无法连接起整句话的意思。
疯狂精听阶段
熟能生巧，听力也离不开熟悉。每天坚持精听3小时以上，决不能泛听，而是要专注精力细听，利用注意力，这样才能高效吸收。这一阶段应该把所有的题做三遍以上了。这个时候可能会出现自己明明似乎听懂了这题，但是一选出来答案就是错的，怎么想也想不明白。所以我们做题时不要根据自己的思维方式去理解外国人的思维方式，而是需要去揣摩这类题的出题规律及错误选项的规律。
最后再精听阶段
最后再精听部分可以从这些方面进行加深，小对话题听清关键字，段子题听出大意，顺逻辑，通过横听找出段子的出题点；每道题之间的时间间隔是12秒，平时训练的时候只可短不可长；
背诵分类词汇，要更加注意学科分类词汇；精听时还要对下文有所预期，让大脑适应听、预期、记忆的模式，这样才算是达标了。
当然，除听力能力方面的的增长外，备考心理也要逐渐培养成熟。从开始的害怕，到心烦沮丧，缺乏耐心，到后来准确性提高了，建立信心……每天都在成长，从小白变得老手，这就是备考中难得的成长历练。零基础的同学，要比其他同学付出更多的努力，加把劲追上来，相信经过你的不懈奋斗，一定可以达到你想要的目标成绩，实现高分杀托。